WELL RUNNING

  • VALORACIÓN FUNCIONAL

APRENDE A CORRER Y LLEVA UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Un plan de entrenamiento inteligente es aquel que se adapta a ti y no al revés. El plan puede ser bueno para muchos, pero lo importante es que tiene que ser bueno para ti. La salud de nuestros deportistas es primordial, para ello la técnica de carrera y la progresión personalizada son dos facetas imprescindibles a trabajar; en well running haremos especial hincapié en ellas.

Una buena técnica nos va hacer mucho mas eficientes en la carrera, pero sobretodo va hacer que nuestro cuerpo soporte las cargas de una manera mucho mas armónica, que trabaje cada parte del cuerpo en lo que esta diseñada a hacer y que utilicemos tendones y ligamentos para impulsarnos fácilmente en el contacto con el suelo y evitar así las lesiones por sobrecarga. Con la técnica correcta llegaremos a correr más con mucho menos estrés para nuestro cuerpo. 

Vamos a aprovechar todos los beneficios que el deporte aeróbico y el impacto tienen sobre nuestro cuerpo, hemos nacido y hemos sido diseñados para movernos, para correr y realizar actividades de resistencia. Con el correcto asesoramiento somos capaces de mejorar enormemente muchas facetas de nuestra salud sin poner en riesgo nuestras articulaciones ni nuestra musculatura, consiguiendo así nuestro principal objetivo, movernos de una manera más libre, eficiente y saludable. 

EN QUE SE BASA


EJERCICIOS DIRIGIDOS A LA CARRERA

Correr es simple pero nada fácil. En la vida moderna la adquisición de nuevos hábitos, particularmente en el calzado, ha hecho que perdamos nuestra natural forma de apoyo, desaprovechando las ventajas desarrolladas durante miles de años. A consecuencia de esto hemos desvirtuado nuestra técnica natural de carrera, causa de numerosas lesiones en corredores principiantes y avanzados. Trabajaremos dos aspectos fundamentales: la estabilidad estructural de todo el cuerpo a través de un buen trabajo de "Core" y la reeducación de los apoyos en la carrera.


AJUSTA TUS ENTRENAMIENTOS A TUS NECESIDADES

El entrenamiento es una actividad más que debes sumar al resto de tus actividades cotidianas. Si un plan se presenta rígido y con poca flexibilidad a los cambios, puede llegar a ser estresante y más que una ayuda puede jugar en tu contra. Los planes que vamos a prescribir están pensados para que te permitan adaptarlos a las características de tu día a día, e incluirán tanto días de intenso trabajo como días y semanas de descarga que favorecerán la recuperación.


EN LA PROGRESIÓN ESTA EL ÉXITO

Nuestra biología está diseñada para la adaptación continua a los estímulos pero el cuerpo humano tiene sus tiempos. Un entrenamiento es la suma de un estimulo o trabajo y un descanso, lo que nos da una carga. Esa carga es la que va a determinar nuestro progreso o nuestro retroceso. El arte del entrenamiento es cuidar tanto el estímulo como el descanso para hacer una progresión continua y saludable.


TRABAJA TUS PUNTOS DÉBILES Y CUIDA TU SALUD

Entendemos el cuerpo como un todo; correr es el resultado las interrelación de muchas áreas como las fisiología o la biomecánica. Nuestra labor está en ayudarte a detectar aquellas que puedan limitar una correcta evolución y para ello hacemos una valoración funcional en la que tenemos en cuenta toda tu historia clínica y tu estado muscular y articular actual. Así podremos diseñar un entrenamiento que trabaje aquello que mas necesitas y conseguir mejorar sin poner en riesgo tus zonas débiles.  

Carlos Ayala

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Años de experiencia unidos a conocimiento

Ex-atleta profesional de Marathon y más de 30 años de experiencia como entrenador de atletismo con atletas de diversas nacionalidades. 

  • MARCAS PERSONALES

  • 1990

    2:14:20 Houston

  • 1991

    2:12:51 Lóndres

  • 1997

    2:13:40 Roma

  • ENTRENADOR

  • Luckets Swartbooi

    (NAM)- 2:11:28 Maratón

  • Lucas Jardón

    (MEX)- 28:24   10K

  • María Lasa

    (ESP)- 2:07    800 mts. 

EL PLAN

  • UN ENTRENAMIENTO SEMANAL PRESENCIAL

  • PLAN DE 3 ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS - A REALIZAR POR CUENTA DEL ATLETA

  • EVALUACIÓN FUNCIONAL REALIZADA POR UN FISIOTERAPEUTA

  • HORARIO: LUNES / MIÉRCOLES / VIERNES   7AM

  • LUGAR: POLIDEPORTIVO ZUHAIZTI

  • PRECIO: 65€ / MES

Un buen metodo y constancia te lleva donde quieras

El entrenamiento consiste en preparar todos los aspectos de la carrera, desde la musculatura del tobillo que controla nuestro apoyo a todos los músculos de la cadera que nos impulsan durante la carrera. Se tiene que combinar el trabajo de la parte cardio-vascular con series y rodajes con el trabajo de la musculatura para conseguir el resultado más eficiente. El objetivo es reducir el gasto energético durante la carrera la vez que mejoramos nuestras capacidades aeróbicas.

Calle corta 4, San Sebastián   Gipuzkoa Tel.:   943 504704       Móv. 688 852 870

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